Para poder pasar del miedo al amor, me parece acertado primero entender qué son ambos conceptos. La palabra amor, así como el miedo, puede llegar a ser algo tan abstracto y amplio que meterlos dentro de una casilla de definición es simplemnete imposible. Sin embargo, buscando buscando significados de la palabra amor, uno de los que más me gustó es amor =  ausencia de miedo. 

Y así esto me pone a reflexionar. Si el amor es una acción con cualidades de conciencia, paz, conexión, confianza, fé, crecimiento, aceptación, equinimidad… ¡ por supuesto que éste tiene una vibración alta!.  Y el miedo es una acción con cualidades de paranoia, inseguridad, hostilidad, y desconexión; lo que tiene una vibración baja. Así me pregnunto, si el amor expande y el miedo contrae, ¿ porque demonios escoger vivir constantemente en un estado de miedo?

Y si ya lo sabemos, todos aquí tenemos un cerebro reptil que grita ¡ peligro! todo el tiempo, además de un ego que le encanta pensar que tiene el control. Sumándole la histeria colectiva, hace que vivir en un estado de miedo sea algo súmamente sencillo de hacer. Sin embargo, nosotros los humanos tenemos la capacidad de convertir el miedo en amor ¡Si podemos hacerlo! ¿ Qué tan fabuloso es esto?! Por lo que me parece correcto hacer de esta práctica un hábito. ¿ Estas de acuerdo?.

Del miedo al amor

Con la pandemia del COVID19 que esta pasando a nivel mundial, indudablemente el factor del miedo está presente en prácticamente todos los canales de comunicación: la tv, las noticias, los podcast, las revistas, youtube y casi todas las redes sociales. Y así me pregunto, ¿ qué tan fácil es escoger vivir en un estado de amor (o ausencia de miedo) cuando todo este pánico masivo está proyectándose por todo lado? 

¡ Pues creo que es bien difícil!

Lo que hace necesario hacer un trabajo consciente diario para poder enfocarnos en el amor. 

Enfrentando mis propios miedos

No se donde estas vos en este momento, pero en mi caso me encuentro en un país extranjero donde el sistema de salud es excesivamente costoso y además encontrándome lejos de mis familia cuando el pico de la pandemia esta presente. Esto definitivamente ha hecho que mis nervios llegaran hasta los huesos! 

Pero la verdad es que me disgusta tantísimo sentirme preocupada por cosas que ni están pasando o que en realidad ni se si son verdad. La verdad que me siento algo boba porque estas preocupaciones están solo en mi mente empoderadas por mí misma y por el miedo colectivo. Hasta suena tonto ahora que lo escribo. Pero la realidad es que todos aquí lo hacemos, nos creemos la película de terror que aún no ha pasado (y que probablemente ni pasará).

Una desición

Así que tomé una decisión y es que yo quiero vivir llevar una vida basada en el amor. 

Con esta realización y enfoque en mi mente y corazón, empecé a poner mi atención en crecer el amor diariamente en mi vida. 

Así que les voy a contar que 4 cosas que han servido para mí para pasar del miedo al amor en tiempos de cuarentena:

1. Reta tus miedos

Lo primero es hacer una lista de tus miedos, y preguntarte si éstos realmente están pasando o si son un invento de tu mente. 

Para ello pregúntate: ¿ esto es real? ¿ esto es la verdad? ¿esto realmente está pasando o será que podría pasar en un futuro?

Es loco porque la gran mayoría, sino es que todas las respuestas son NO, no está pasando (al menos no aún). 

Un ejemplo de mi miedo es: no hay aviones que viajen de vuelta a mi país y qué pasaría si un familiar se enferma y necesito devolverme y no puedo.

Un pensamiento como este me brinda tanta ansiedad, y la verdad  es que yo no puedo controlar las aerolíneas o las fronteras, pero lo más importante aquí es ver que ningún familiar esta mal, todos estan sanos y salvos. Así, porque estoy tan preocupada y me agobio con un miedo el cual no esta pasando?

Otro ejemplo de mi miedo es: qué pasa si me enformo estando en USA, donde no tengo seguro médico y el costo hospitalario está fuera de mi alcance?

Al preguntarme si estos está pasando realmente, la respuesta es NO. Así que no necsito agobiarme tanto port algo que aún no es real (y existe una posibilidad que este miedo no se conveirta en una realidad). 

Decido escoger el amor!

2. Haz una lista de las cosas que disfrutas hacer y haz 3 por día

Haz una lista de cosas que disfrutas hacer y que si tienes control sobre ellas y por favor escríbelas, es importante tener la lista escrita para que puedas accesarla cuando quieras.

Ejemplos (míos) de cosas que si puedo controlar y que me hacen sentir bien son:  practicar yoga, hacer un smoothie delicioso o cocinar una deliciosa cena, hacer una video-llamada con mi familia, ver una película divertida, escribir, esuchar un audiolibro o podcast, leer, practicar ejercicio, hacerme un baño caliente, pintar con lápices, ordenar un espacio en mi casa o en mi computadora,  hacer el jardín, meditar y hacer ejercicios de respiración, irme a meter al río, ver el atardecer en el lago, abrazar a mi pareja, jugar con mi perro, tomar fotografías, descubrir nueva música, hacer playlists nuevos, bailar con esos nuevos playlist…  

Wow con solo hacer la lista veo que montón de cosas que si puedo disfrutar hoy mismo, ¡ Esto hay que verlo como una gran bendición! ¿ no crees?

Sin embargo, me interesa muchísimo hablar de vos, cuéntame cuales son cosas que disfrutas hacer. Escríbelas en los comentarios de abajo, ¡ te escucho!.

3. Conócete más

¿ Qué tan raro es que estemos en tiempos de cuarentena a nivel mundial? ha!

Me parece que éstos tiempos son perfectos para la práctica de la introspección, y son una gran oportunidad para cuestionarte a vos mismo con preguntas personales importantes que no te has preguntado en algún tiempo. Esto talves porque no se había presentado el momento, o porque estabas muy ocupado haciendo otras cosas … en fin no importa porque no lo habías hecho, pero tu momento llegó, ¡ es hora de hacerlo!.

Ejemplos de preguntas personales que puedes hacerte son: 

• ¿ Qué quieres de tu carrera?
• ¿ Cuales son tus creencias alrededor del dinero, relaciones, amor? ¿Cuales de esas creencias te sirven y cuales es mejor desecharlas o cambiarlas?
• ¿ Qué es algo que quieres aprender?
• ¿ Cuales comportamientos te están favoreciendo? Y cuales te estan desfavoreciendo.
• ¿ Cómo te ves a vos mismo?
• ¿ Cuál es la cara que quieres presentarle al mundo?
• ¿ Cuáles son los valores que sigues?

…  

Así que aprovecha estos tiempos para conectar con vos mismo! Es una de las mejores inversiones que puedes hacer 😉

4. Practica apreciación de las pequeñas cosas

Existe una gran razón de porque hay tantos dichos alrededor de las pequeñas cosas:

“son las pequeñas cosas las que importan más”

“son las pequeñas cosas las que hacen una vida maravillosa”

“las pequeñas cosas hacen grandes días”

“muchas veces las pequeñas cosas son las que toman más espacio en nuestro corazón”

Si las pequeñas cosas son clave para poder tener una vida llena de amor, ¿ porque no tomar este tiempo para practicar apreciarlas más? Pequeñas cosas que talves tomas por sentado pero que en realidad hacen de tu vida algo muy valuable.

Para conectar con ellas, podes empezar a notarlas más con propósito. Cuando las notas permítete a vos mismo un momento para sentir agradecimiento por ellas.

Ejemplos de pequeñas cosas que yo he ido notando y que me hacen sentir muy bien son: ver las hojas en los árboles moverse, ver mis plantitas bebés crecer, ver las flores y sus formas y colores, escuchar el agua del río correr, disfrutar el primer bocado de la comida, sentir el sol calientito en mi cara cada mañana, decirle algo bonito a alguien y ver su cara, la conexión que la música o un poema me brinda.

Así que mi querida amiga, estas son cuatro formas de pasar de miedo al amor en tiempos de cuarentena. Claro, que estas prácticas también te sirven en cualquier otro momento de vida donde quieres expansión de amor. 

Espero que te  sirva mucho y espero que estes sergura en tu casa. Recuerda que malos tiempos son sólo pasajeros y la forma en que los confrontes hacen toda la diferencia. 

Que estes muy bien, 

Con amor, Pia 

Del miedo al amor video

Les hice un video sobre este tema, espero que lo disfruten!

Quieres más?

Genial!! Porque tengo otras herramientas que te podrían gustar y servir.

La primera es un Diario Nocturno de Apreciación y Agradecimiento que te asistirá a entrar en un hermoso estado de gratitud cada noche antes de dormir. Vivir en un estado de agradecimiento, es vivir en un estado de amor. 

Asimismo, si te sientes con ganas de conocerte más, te paso tres ejercicios de coaching:

• El primero es para ayudarte a evaluar y priorizar las diferentes áreas de tu vida llamado La Rueda de Vida
• El segundo es un Taller de Metas perfecto para ganar claridad hacia qué quieres en tu vida.
• Y el tercero son los 5 pasos a seguir para hacer un tablero de visión que te ayudará a mantenerte enfocado hacia tus metas de vida.

Todos los ejercicios vienen con un PDF que te guiará, así como un video explicativos donde de acompaño paso a paso 🙂

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on email
artículos similares